こんにちは！
カラダファクトリー なるぱーく店の藤井です。

暖かくなってきてアウトドアが楽しい時期ですね。
僕は先日山に登って来たのですが、300m程の低山にも関わらず中々のアップダウンの激しさに足腰が悲鳴を上げてしまいました。。。やっぱり普段からトレーニングして体力つけておかないといざと言う時に身体が言うこと聞いてくれませんね(*_*)

でも頂上まで登ると達成感がありますし、自然にふれて大分リラックスできました。

さて、山登りの時に大事になってくる筋肉に腸腰筋という部分があります！
大腰筋、腸骨筋、小殿筋からなる筋肉なのですが、ここが硬いと股関節周りに痛みが出たり、階段を昇る時にも足が上がらないなんてことにもなってしまいます。
意外とこの筋肉が硬い人は多いので足腰周りにお悩みがある方はここをほぐしておくといいかもしれませんよ！